20代の手取りの平均はいくら？ 月給別の早見表と、働き方による違い【2026年版】

「20代の手取りって、みんないくらくらい？」「自分の給料は少ないのかな」。そう感じて調べている方に向けて、公的な統計を基に、2026年の税金と保険料で手取りを計算し直しました。

月給18万〜30万円の手取りの早見表、正社員・正社員以外・フリーターの違い、高卒の20代の手取り、面談でよく聞く「振り込まれた額が違う」「一人暮らしできる？」への答えまで、この1ページで分かります。

データで見る20代の給料と手取り

まず、公的な統計で20代の給料（額面）を確かめます。

月給：厚生労働省「令和7年 賃金構造基本統計調査」第2表（2026年3月公表、2025年6月分）。フルタイムで働く人（一般労働者）の所定内給与額で、残業代などの手当とボーナスを含まない、税金を引く前の額。
年収：国税庁「令和7年分 民間給与実態統計調査」第10表（2026年9月公表）。1年を通じて勤めた人の給料・手当・ボーナスの合計。パート・アルバイトの人も含むため、20〜24歳では「月給×12」より低く出ます。

男女別に見ると、25〜29歳の月給は男性28.8万円、女性26.9万円です（同じ第2表）。

額面の約2割は、税金と社会保険料

平均には注意点が3つあります。

• 平均は「普通の人」の額とは限りません。給料の高い一部の人に引っ張られやすい数字です。
• この平均には残業代とボーナスが入っていません。残業の多い職場やボーナスのある会社では、1年間の手取りはもっと多くなります。
• 平均より低くても、あなたがダメなわけではありません。手取りは、働き方と職種で大きく変わります。

月給別 手取り早見表（2026年版）

月給（額面）から、毎月の手取りがいくらになるかの早見表です。色のついた行は、20代前半・後半の平均月給に近い額です。

社会保険料は「標準報酬月額」という区切りで決まるため、月給が1万円上がっても手取りがあまり増えない段があります（例：20万円→21万円）。0.1万円（1,000円）単位の目安です。

働き方で手取りはどう違う？

正社員と正社員以外の手取り（月の目安）

額面：厚生労働省「令和7年 賃金構造基本統計調査」第6-1表（雇用形態別、男女計）。正社員は20〜24歳24.8万円・25〜29歳28.5万円、正社員以外は20.4万円・22.8万円。手取りは早見表と同じ前提での試算。「正社員以外」は、フルタイムで働く契約社員・派遣社員・嘱託など。

手取りの差は、20〜24歳で月約3.4万円、25〜29歳で月約4.4万円。年齢が上がるほど差が開きます。20代前半から後半にかけての月給（額面）も、正社員は24.8万円から28.5万円へ、正社員以外は20.4万円から22.8万円へと、伸び方に差があります（同じ第6-1表）。

働き方別の比べ表

◎とても期待できる　○期待できる　△会社や条件による　×あまり期待できない

月給と伸びは厚生労働省の第6-1表の傾向から、ボーナスと社会保険は制度の仕組みから、編集部がまとめた目安です。会社によって違います。派遣社員は、ボーナスに当たる分が時給に含まれている場合もあります。

フリーターの場合：手取りより大きいのは「保障」の差

週28時間ほど（月120時間）働くアルバイトで、会社の社会保険に入っている場合と、入っていない場合（国民健康保険・国民年金に自分で入る）を比べました。

仮の試算です。25〜29歳の短時間労働者の平均時給1,513円（厚生労働省「令和7年 賃金構造基本統計調査」第11表）×月120時間＝月収18.2万円。東京都世田谷区に住む独身・40歳未満で、前の年も同じ収入。国民健康保険料は世田谷区の令和8年度の料率、国民年金は2026年度の月17,920円。雇用保険には加入している場合。

高卒の20代の手取りと、上げ方

額面：厚生労働省「令和7年 賃金構造基本統計調査」第3表（学歴別、男女計）。手取りは早見表と同じ前提での試算。

学歴で平均の差があるのは事実です。でも、平均は「あなたがどうなるか」を決めるものではありません。手取りを上げやすいのは、成果や資格が給料に反映される仕組みがある仕事です。

仕組みは会社によって違います。求人を見るときは、手当・評価の仕方・昇給の実績を確かめてください。

手取りについて面談でよく聞く2つの相談

逆転転職の面談でよく受ける相談について、どう考えるか・どう確かめるかをまとめました。特定の方の話ではなく、よく聞く相談を一般化しています。

相談1：「求人票の月給と、振り込まれた額が違った」

どう考えるか：求人票の「月給」は、税金と社会保険料を引く前の額面です。差が出る主な理由は次の4つです。

• 税金と社会保険料：額面の約2割。学生から働き始めた人は、2年目の6月から住民税も引かれ始めます（上の「注意」の箱）。
• 固定残業代：「月給25万円（固定残業代4万円を含む）」なら、基本給は21万円です。
• 月給の幅：「月給22万〜30万円」なら、入社時の額は経験や選考で決まります。下限で考えておくと安心です。
• 手当の分の保険料：社会保険料は、通勤手当や住宅手当も含めた額で決まります（日本年金機構「厚生年金保険の保険料」）。

どう確かめるか：入社後は給与明細を見ます。

応募の前は、求人票の固定残業代の書き方を見ます。厚生労働省は、若者が応募する可能性のある求人で固定残業代を含める場合、次の3つを全て書くよう求めています（厚生労働省・都道府県労働局・ハローワークのリーフレット）。

1. 固定残業代を除いた基本給の額
2. 固定残業代が何時間分で、いくらか
3. その時間を超えた残業には、割増賃金を追加で払うこと

書かれていなければ、面接や内定のときに聞いて大丈夫です。

相談2：「手取りいくらなら一人暮らしできる？」

どう考えるか：住む地域の家賃と毎月の出費で変わるため、「○万円あれば大丈夫」とは言い切れません。よく聞く「家賃は手取りの3分の1まで」も、国などが決めた基準ではありません。目安の考え方は、家賃以外の出費と貯金を先に引き、残った額を家賃の上限にすることです。

足りないと分かったら、「家賃を下げる」か「手取りを上げる」かで考えます。寮・社宅や住宅手当がある求人を選ぶのも1つの方法です。

手取りを上げるための5ステップ

1. 給与明細で「額面」と「引かれている額」を分けて見る総支給額、社会保険料、所得税、住民税の4つに分けて、今の数字を書き出します。
2. 早見表で、自分の位置を確かめる同じ額面なのに、手取りが少なすぎないかも見ます。
3. 上げ方を1つ選ぶ①今の会社で昇給・資格を目指す、②正社員になる、③職種を変える。どれが近道かは人によって違います。
4. 自分に向いている仕事を知る給料だけで選ぶと、合わずにまた転職することになりがちです。向いている働き方を先に知ると、長く続く仕事を選びやすくなります。
5. 求人は「月給」ではなく「1年間」で比べる月給、固定残業代、ボーナスの実績、昇給の回数を並べて、1年間でいくら受け取れるかで比べます。

手取りを上げたい20代は「逆転転職」に相談

「手取りを上げたいけど、学歴や経歴に自信がない」「何から始めればいいか分からない」。そんな20代のために、この記事を監修している中山が運営しているのが、転職支援サービス「逆転転職」です。

よくある質問

まとめ

• 20代の手取りは、前半で月約19.6万円、後半で月約22.4万円が目安。額面の約8割です。
• 正社員と正社員以外の手取りの差は、20代前半で月約3.4万円、後半で月約4.4万円。社会保険に入っていないアルバイトは、年金と病気のときの保障の差も大きくなります。
• 手取りを上げる近道は、働き方と職種の選び方。向いている仕事から考えると、長く続けやすくなります。