フリーターの転職は不利？ 書類・面接で見られる点と通る準備｜20代向け

「フリーターから正社員に転職したいけど、書類で落ちそう」「面接で何を聞かれるのか分からない」。そんな20代の方に向けて、フリーターの転職で企業が書類・面接で見ているポイントと、通るための準備をまとめました。

国の調査データと、逆転転職に届いた企業の声（面接の見送り理由のまとめ）を元に、職歴の書き方や面接での答え方まで、この1ページで分かります。

フリーターの転職は不利？ 正直なところ

先に正直にお伝えすると、フリーターの転職が不利になる場面はあります。主に次の3つです。

裏を返すと、応募する求人の選び方と、書類・面接の準備で、不利はかなり小さくできます。アルバイトの経験そのものが、マイナスなわけではありません。

データで見る：企業が中途採用で見ていること

企業は、若手を中途採用するときに何を重視しているのでしょうか。厚生労働省の調査で見てみます。

厚生労働省「令和5年 若年者雇用実態調査の概況」事業所調査 表4（2024年9月公表）。過去1年間に若年正社員（15〜34歳）を中途採用で選考した事業所が、重視した点（複数回答）。「意欲・チャレンジ精神」は調査票の「職業意識・勤労意欲・チャレンジ精神」。

一番多いのは「職業意識・勤労意欲・チャレンジ精神」（72.7%）。「学歴・経歴」を重視した事業所は23.1%で、意欲の3分の1以下です。中途採用なので「職業経験」も42.3%と見られていますが、それより意欲・人柄・マナーといった、準備で伝えられるものが上位に並んでいます。

実際に正社員になれている人も少なくありません。労働政策研究・研修機構（JILPT）の東京都の調査では、正社員になろうとしたフリーター経験者のうち、66.6%が正社員になれています。また、厚生労働省「令和7年 転職者実態調査」では、直前の勤め先が正社員以外だった転職者のうち、47.9%が今の勤め先で正社員です。

労働政策研究・研修機構「労働政策研究報告書No.213 大都市の若者の就業行動と意識の変容」図表4-28（2022年3月）。東京都の25〜34歳、2021年調査。厚生労働省「令和7（2025）年 転職者実態調査の概況」表8（2026年9月25日公表）。5人以上の事業所で、今フルタイムで働く全ての年齢の転職者が対象（パート・アルバイトとして転職した人は含みません）。直前の勤め先の「正社員以外」には契約社員・パートタイムなどを含みます。

書類選考で見られる3つのことと、書き方

書類と面接で見られることを、まず全体で見ておきましょう。

1. 働いた事実が具体的か

アルバイトの期間は、履歴書の職歴欄に書いて構いません。「〇〇店 アルバイト」だけで終わらせず、職務経歴書で中身を書くのがポイントです。正社員の求人では、職務経歴書の提出を求められることがよくあります。

期間・週の日数・担当・役割・数字の5つを入れるだけで、「ちゃんと働いてきた」ことが伝わります。

2. 正社員を目指す理由が一言で分かるか

志望動機欄や自己PR欄の最初の一文で、なぜ正社員を目指すのかを一言で書きます。例えば「アルバイトで任される仕事が増える中で、責任のある立場で長く働きたいと考えるようになりました」のように、きっかけと今の考えをつなげます。

3. 応募先の仕事とのつながり

応募する仕事で生きる経験を、上に書くと伝わります。営業なら接客や売上の工夫、事務ならレジ締めや発注の正確さ、施工管理ならシフト作りや段取りです。

面接で聞かれやすい3つの質問と答え方

フリーターの方が面接で聞かれやすいのは、次の3つです。答えの型は「事実を短く → 今どう考えているか → だからこうしたい」です。

質問1：「なぜ今、正社員になりたいのですか？」

年齢、家族、将来のお金など、きっかけは正直に話して構いません。最後は「この仕事で何をしたいか」で締めます。

質問2：「なぜ、これまで正社員ではなかったのですか？」

言い訳を重ねるより、短く認めて、そこで気付いたことを話す方が信頼されやすくなります。働いていない期間がある場合の答え方は、空白期間は面接でどう答える？で詳しく紹介しています。

質問3：「入社しても、すぐに辞めませんか？」

同じ職場で続けた期間や、事前に確かめたことなど、「続く根拠」を1つ添えるのがコツです。

例文は全て説明のために作った文章で、実在の人の回答ではありません。〇〇の部分や数字は、あなたの事実に置き換えて使ってください。

フリーターの方によくある相談と、考え方

フリーターから転職する方が抱えやすい相談を、編集部が一般化してまとめました（特定の方の話や、面談の集計ではありません）。

相談1：「職務経歴書に書けることが何もない」

どう考えるか：シフトを任された、新人に教えた、といった経験も、書類に書ける立派な材料です。大したことではないと思い込んでいるだけかもしれません。「褒められたこと」「任されたこと」「工夫したこと」「続いたこと」の4つで書き出してみてください。

相談2：「アルバイトを何度も変えている」

どう考えるか：隠さずに書いた上で、変えた理由に共通点があるかを見直します。例えば「どれも接客の仕事だった」なら、それが「人と関わる仕事がしたい」という軸になります。

相談3：「何社も書類で落ちて、自信がなくなった」

どう考えるか：まず、応募している求人の条件を見直します。「経験者のみ」や「大卒以上」の求人が多いと、書類の中身に関係なく通りにくくなります。次の章の表で、応募先の選び方を確かめてみてください。

なお、逆転転職が企業から聞いている面接の見送り理由でも、上位は「コミュニケーション（質問と答えがずれる等）」「志望動機・意欲が伝わらない」（どちらも58%）でした。3番目の「短期離職・転職回数の心配」（46%）も、上の質問3の準備で備えられます。上位には、伝え方の準備で減らせる理由が並んでいます。

逆転転職の独自データ：TAILOR CAREER 面接対策資料（未経験から入れる企業26社が、面接の見送り理由として挙げたことのまとめ。2026年11月時点）。1社が複数の理由を挙げているため、合計は100%を超えます。社数が少ないため目安です。

応募する求人で、通りやすさは変わる（◎○△×）

同じ書類でも、応募する求人の条件によって通りやすさは大きく変わります。求人票の応募条件を見て、応募先を選びましょう。

◎通りやすい　○条件次第で通りやすい　△比べられやすい　×避けたい

求人票の書き方からの、編集部の目安です。会社によって選考の仕方は違います。

正社員になれる仕事の選び方そのもの（契約社員から目指す道など）は、フリーターと契約社員、どっちがいい？でも紹介しています。

書類・面接を通るための5ステップ

1. アルバイトの経験を書き出す期間・週の日数・担当・任された役割・数字の5つを、働いた職場ごとに書きます。
2. 正社員を目指す理由を一言にする「きっかけ → 今の考え → この仕事でしたいこと」を1〜2文にまとめます。
3. 応募先を条件で選ぶ「未経験歓迎」「研修あり」などの求人を中心に選び、仕事とのつながりを1つ見つけます。
4. 3つの質問の答えを声に出して練習する「なぜ今、正社員か」「なぜ今まで正社員ではなかったか」「すぐ辞めないか」を、1つ1分以内で話せるようにします。
5. 人に見てもらい、直す書類と答えを、家族や友人、転職支援の担当者に見てもらい、伝わりにくい所を直します。

フリーターの転職は「逆転転職」に相談

「職務経歴書に何を書けばいいか分からない」「面接の練習を一人でするのは不安」。そんな20代のために、この記事を監修している中山が運営しているのが、転職支援サービス「逆転転職」です。

よくある質問

まとめ

• フリーターの転職が不利になる場面はあるが、若手の中途採用で重視した事業所が最も多いのは「意欲」（72.7%）。「学歴・経歴」は23.1%。
• 書類では「働いた事実の具体さ・正社員を目指す理由・応募先とのつながり」、面接では「なぜ今か・なぜこの仕事か・続けられるか」が見られる。
• 応募先を「未経験歓迎」などの求人から選び、書類と3つの質問の答えを準備すれば、不利は小さくできる。